減肥、減重、瘦身 是眾多女人們的終身事業

明星的苗條身材一直都是人人想追逐的夢❤
每天都想再瘦一點再瘦一點
注意！不小心就越減越肥囉😩

先前李榮浩(沒錯!就是楊丞琳的老公)
在微博分享自己的瘦身菜單及6點注意事項
到底是什麼方法可以在1個月就瘦下8公斤呢?
我們就來看看李榮浩減肥法有哪些呢？

(圖片取自李榮浩微博文章)
 
1.一日一餐午餐(水煮雞胸肉 水煮花椰菜 水煮地瓜)
水煮方式，最最最讓很多人無法接受~因為沒有味道!
別煩惱了！在調理中，還是可加少許的鹽和糖調味唷～
補充蛋白質：舒肥雞胸


如果不方便自己料理，可以直接購買現在很夯的舒肥雞胸就是很好的選擇，不論是原味或各種調味，其實熱量都不高哦
舒肥雞胸是低脂低熱量、富含蛋白質的好東西! 是個增肌減脂好幫手

優質澱粉：地瓜

吃一根地瓜就有滿滿的飽足感，取代白米當主食
健身界的天菜：花椰菜

花椰菜也可以選擇鮮凍花椰菜，都已經清洗過～切好了
不用再花時間處理及備料
2.戒掉一切精細的澱粉(米、麵)
澱粉是我們身體熱量主要來源，很多人因為減肥瘦身就完全不吃澱粉類食物！
其實不吃澱粉，會造成血糖不穩定，也更容易讓脂肪堆積～
不吃白米和麵條，其實還有全穀類和各種的五穀雜糧可以選擇唷
3.每日運動一小時有氧重量都可
除了要從飲食改變，搭配運動也是很重要的
4.早睡(比運動還管用)
曾有專家說過，我們在睡眠中會分泌生長激素，而這個生漲激素其中一個功能就是分解脂肪
養成好習慣，早睡早起，不要太晚還在進食，否則就前功盡棄了

想瘦身，一定要有恆心和毅力
不要總是看著別人瘦，自己還在原地踏步
跟著我們，從今天開始建立低卡瘦身餐吧
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