打敗膽固醇,贏得好健康的好食材!現在人忙碌的生活中,總是想要好好犒賞自己,週末想吃點好吃的,喝點小酒。不知不覺,也吃下了許多高脂肪和高膽固醇的食物。
在眾多的蔬果和肉類中,不乏也有許多含有高密度脂蛋白的食材。
而攝取高密度脂蛋白的食材 ,對於人體有甚麼影響? 除了可以讓體內好的
膽固醇提升外。還可以大大的降低罹患心血管的疾病的風險。
有的食材甚至還可以阻止人體吸收壞的脂肪酸,將壞的脂肪酸排出體外。
💁♀️讓我們一起來看看這些厲害的食材吧!!
1.鮭魚 —-含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低三酸甘油脂。提升高密度脂蛋白。
增強血管的彈性。 是降脂不可或缺的好幫手喔!👍👍👍
2.黃豆 —大豆含有豐富的大豆異黃酮,可以降低膽固醇。對於血糖的調控和骨質疏鬆的預防也有
很大的幫助喔!
3.茶 — 茶葉含有豐富的類黃酮和兒茶素,以及其他很棒的抗氧化物。 可以預防壞的
膽固醇堆積在動脈壁上。幫助放鬆血管、預防血栓。🌱
4.鯖魚— 有豐富了EPA和DHA,可以淨化血液,減少壞膽固醇,
預防動脈硬化,腦中風 和心肌梗塞。🐟
原來這些日常生活中常見的食材,有這麼棒的降低膽固醇功效。
除了在飲食的控管之外,搭配運動。也能增強體力。💪💪
維持良好的 心血管機能。
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其含有豐富的鐵質、鈣質、維他命 B、D群，營養價值高同時享受美味。
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